2016年8月7日星期日

拉筋乃運動之母 (上) ——《三郎醫話》之四十二

拉筋乃運動之母 (上)
——《三郎醫話》之四十二

拉筋乃運動之母,是運動之本。

以前只聴說過失敗乃成功之母,沒有聽說過拉筋乃運動之母的,這或許是我首創的說法。


「母」在《現代漢語詞典》中的其中一個解釋是:「有產生出其他事物的能力或作用的」叫「母」。拉筋是否有產生其他事物的能力或作用呢?


具有兩三千年歷史的中華醫學巨典《黃帝內經》有云:「筋長一寸,夀延十年」。達摩《易筋經》也說:「筋縮則亡,筋柔則康」,這都是老祖宗在長期的生活實踐中總結出來的寶貴經驗。清朝的乾隆皇帝是歷史上最長壽的皇帝之一,活到89歲。他一生愛好運動,時常做十種動作的運動,自稱“十常老人”,其中的一個動作就是「筋常伸」,伸就是伸展,伸展實質就是拉筋。


中醫所謂的筋,是對除了骨頭之外的所有軟組織的統稱,也就是西醫稱為的肌腱、韌帶、腱膜,血管甚至肌肉等的總稱。


  健康必須有二個不可缺一的條件: 一是必須有足夠的氣血,二是必須全身的經脈暢通(包括二便通道)。經脈不通,就如同水渠通道受到堵塞,遲早要出事。

拉筋可令筋順而不攣縮,筋順則經脈通暢,經脈通暢則氣血循環暢通,氣血循環暢通了,何愁病不得癒?何愁身體不健康?


人們必須明白,通常的運動諸如打球﹑跑步﹑游泳﹑爬山﹑拳擊、跨欄、騎單車等等,都
是爆發力運動,在發力時,肌筋必然同時受到拉扯,肢體發力後必然要放鬆,這時體內柔軟伸縮如橡筋的“筋”便會相應收縮,如果年輕或氣血旺盛,筋的彈性強,收縮後便可很快原,反之便保持攣縮狀態。發力過猛體位失衡或姿勢不正確,更會導致筋、骨關節錯位,造成筋腱更嚴重的攣縮,如果沒有得到完善的處理,必然會導致經脈不通而影響氣血循環的暢通,攣縮的時間愈久情況就愈壞,疾病也便由此產生。

這裡說明了一個問題:爆發力運動雖然能收到強化肌肉、關節,增強肺活量和臟腑功能等的效果,但同時也帶來了副作用:容易“筋縮”。


這也就是為什麼連很多專業運動員,年輕時叱吒風雲,一派風光,但到了一定年紀後便腳不能曲,腰不能彎、關節伸展不靈、腰酸背痛等的主要原因。他們的問題主要不在骨骼(什麼骨刺、軟骨磨損、骨退行性病變等一大堆東西!),而在於軟組織的攣縮和硬化。這是我數十年來臨床實踐得出的經驗總結。


不論是外科痛症還是內科疾病,只有解決了身體軟組織的癥結所在,恢復了氣血的正常循環,病痛才可得到徹底痊癒!這就是我的結論!


此外,長期受風寒﹑吹冷氣﹑氣血虛弱、大病一場等都會造成“筋縮”。


堅持做拉筋運動,便可避免及解決筋縮的問題。


拉筋必須在意念和氣的帶動之下,做到真正「到位」的拉筋,才會有實效。這裡首先要準確理解「拉」的概念,那就是:每一個拉的動作,盡量伸展之後,都要有一定時間(閉氣最少4、5秒,更久更好)的「空間停留」,而不是肢體伸展開了很快便收回。即使是做甩手拉筋或雙手向左右兩旁橫向「刀切」拉筋運動,也應該先做「慢拉」的拉筋熱身,這樣便可以避免因「甩」和「切」這「突發衝擊力」運動而導致的傷筋。


有一個情況也必須知道的:如果你筋縮的情況嚴重,甚至筋結頑固僵硬(原因大多是由於時間久了),光靠拉筋是鬆弛不了的,這就必須先進行按摩推拿等療法解除或鬆弛筋縮筋結,然後才拉筋,否則便可能不但收不到良效,甚至會更痛楚。不少坐骨神經痛或頸椎痛的患者,在接受了西醫式的「拉腰」、「拉頸」治療後,痛不減反加,原因也就在此。


拉筋不但能暢通經脈保證了氣血的正常循環,而且在外強化筋骨肌肉、靈活關節等,在內直接促進體內五臟六腑運動,這些也是其他運動想要達到的目的,即是說,拉筋不但包括了其他運動的內涵,而且沒有其他爆發力運動容易造成的「筋縮」,更能治癒其他運動造成的「筋縮」,集眾多運動之功能於一身,所以我說「拉筋乃運動之母」,是運動之本,實不為過吧?!


拉筋的要領是什麼? 拉筋怎樣在意念和氣的帶動下做「到位」?拉筋須注意什麼?……請看下期《三郎醫話》之四十三《拉筋乃運動之母》(下)——我的氣功拉筋簡單示範動作視頻。


2016–8–1
三郎脫稿於醫室


(請留意下期預告,正在撰稿中)